睡前保养步骤 九个睡前好习惯

1、喝杯牛奶

有国外医学专家表明，牛奶中富含促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶有助于助眠，若加蜂蜜能保持整夜血糖平衡，以免早醒。

2、热水泡脚

睡前用温水泡脚，有助于促进身体血液循环，加速新陈代谢。从而维护肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

3、按摩胸部

夏天女性乳房疾病的发病率比其他季节高2至3倍，睡前使用3-5滴美胸油，有助于防止乳腺增生，促进乳房二次发育，这样一来既能提前预防乳房疾病，还能让自己由内而外焕发性感魅力。