孕期焦虑怎么办 如何缓解孕期焦虑

时间: 01-09 来源: 啊哦网 作者: Anne
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  • 孕期焦虑怎么办,如何缓解孕期焦虑,孕期焦虑怎样治疗。许多孕妈妈怀孕后有些焦虑,总是在担心这个担心那个,那么到底孕期焦虑怎么办呢,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

    孕期焦虑要掌握孕育知识

    要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识,了解如何才能怀孕及妊娠过程出现的某些生理现象,如早期的怀孕反应,中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。

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    孕期焦虑要树立生男生女都一样的观念

    对于这一点,不仅是准妈咪本人要有正确的认识,而且应成为家庭所有成员的共识,特别是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来,给予子女更多的鼓励和关心,解除孕妇的后顾之忧。

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    孕期焦虑要保持乐观稳定的情绪状态

    在怀孕的过程中,孕妇要尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪,如夫妻经常谈心,给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询,进行心理治疗。

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    孕期焦虑要生活规律、饮食科学,保持良好的生活方式

    妊娠要注意适当休息,除保证晚上有充足睡眠外,白天也要有一定时间的短暂睡眠,特别是午休很重要的。妊娠期饮食要清淡而又富有营养,增加蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物,保证膳食营养更合理。夫妻俩要戒烟戒酒。

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