孩子晚睡的危害有多大

孩子晚睡的危害有多大

儿童睡眠关系着孩子的成长，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响。晚睡的危害对我们成年人来说都是巨大的，就别说处于发育中的孩子了。

英国伦敦大学一个研究团队调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。

晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响身体抵抗力，影响智力发展，也会让孩子长不高，甚至性早熟。

儿童睡眠时间

良好的睡眠状态对于宝宝的成长发育是非常重要的，孩子越小，大脑发育越快，需要睡眠时间就越多。那么各龄孩童睡眠时间多少算正常呢？

上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。

晚睡的危害

危害一：孩子长不高

晚睡或睡眠不足，就表示醒着的时间太长，对身体而言是一种过度刺激，进而会引发人体的压力反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种压力荷尔蒙，它会抑制脑下垂体功能，致使脑下垂体减少分泌生长激素，让孩子长不高。

据统计，我国婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时。儿童保健科专家指出：

22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此家长应尽量让孩子在22点前睡觉。

危害二：影响智力

英国一项最新研究证实，睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。

英国伦敦大学学院的研究人员在英国新一期《流行病和公共卫生杂志》杂志上报告说，针对1万多名7岁儿童的研究发现，如果没有相对固定的睡觉时间，或睡觉时间晚于21点，儿童在阅读、算术等方面的成绩会比较差。相对来说，女童所受影响比男童更大，而且这种影响会不断累积。

@北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰：

小孩的睡眠对孩子的智力确实是有影响的，孩子如果睡得很好，孩子醒来精神会很好，比如白天接收很多丰富育儿让他接受，让他学一点东西，在玩当中学，比如认识妈妈，听懂话，看到周围的一些环境，所以，这样就发展了。

如果他睡得不好，醒来时候，老是很困，他没有精神，状态不好，肯定他不爱学习了。到幼儿园，到学校更是明显了，晚上睡不好，白天学习肯定有影响，这是很明显的。

危害三：增加肥胖风险

儿童肥胖已经成为了现代社会一个不得不提的健康问题。越来越多的家长关心如何才能为儿童的身体健康保驾护航，以及怎么才能避免这类问题的出现。

为了进一步研究睡眠模式是如何影响儿童肥胖率的，美国疾病控制和预防中心（CDC）研究人员使用了早期儿童保健和青少年发展研究中心提供的977名儿童的相关数据，结果表明：

晚8点前睡觉的学龄前儿童，青少年时期的肥胖率只有10%，晚8点至9点间睡觉的儿童，肥胖率为16%，9点以后的则为23%。

研究者之一的Sarah Anderson教授则称，“对于父母来说，给学龄前儿童建立一个合理的就寝时间就显得尤为重要。这是一种在家庭的意义上降低儿童肥胖风险的办法，也可能对行为和社会，情感以及认知的发展产生积极的影响。”

危害四：影响情绪和抵抗力

长期无法早睡的孩子，也比较容易生病。由于晚上睡眠时间少，白天再怎么补眠，也不如晚上睡眠质量佳，身体抵抗力也跟着变弱。

睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，特别是幼儿，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒、暴躁，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。

不仅如此，一旦出现亢奋哭闹的现象，对身体的各个器官都会产生压力，尤其是血压、心跳、呼吸的加速，会增加心脏的负担，长此以往容易埋下以后心血管疾病的种子。